설탕이 우리 몸에 해로운 5가지 이유
설탕은 단맛을 내는 역할을 하며, 가공식품에서 첨가되지 않은 경우를 찾기 힘들 정도로 흔하게 사용됩니다. 하지만 음식 등에 포함된 다량의 당은 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 주의가 필요한데요. 어떤 해로운 것들이 있는지 알아보겠습니다.
1. 설탕은 100g에 386kcal를 가지고 있어 적음 양임에도 밥 두 공기 반에 해당하는 열량을 가지고 있어 자신도 모르게 필요 이상의 고칼로리 몸에 저장합니다.
2. 설탕에서 나오는 단맛은 과식하게 할 수 있습니다. 당은 식욕을 억제하는 기능을 저하해 평소보다 많이 먹게 만들어 장기적으로 비만을 초래하게 합니다.
3. 설탕은 충치를 유발합니다. 치아에 남아있는 당은 충치를 생기게 하는 세균이 쉽게 증식할 수 있는 환경을 만들기 때문에 충치가 쉽게 발생합니다.
4. 심장 질환을 유발 할 수 있습니다. 외국 연구 보고서에 따르면 설탕을 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장 질환에 노출될 확률이 더 높다고 이야기합니다.
5. 식습관을 파괴합니다. 설탕을 먹으면 기분이 좋아지는데, 이것은 중독성이 있기 때문에 자주 찾게 되고 설탕이 가진 높은 칼로리가 더 이상의 음식을 요구하지 않게 되어 제대로 된 식사를 하지 않게 될 가능성이 커집니다.