골다공증에 좋은 음식, 운동 안내
골밀도가 정상치보다 낮은 경우 골다공증이라고 말하며, 넘어짐 등의 충격에 뼈가 쉽게 골절되는 현상이 발생합니다. 그래서 뼈의 밀도를 높이는 것이 중요한데, 칼슘이 대표적인 뼈를 강하게 하는 영양소로 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 케일, 아몬드 등의 음식이 칼슘이 많이 포함되어 있습니다.
적당한 운동은 뼈에 도움 되는 호르몬을 생성하기 때문에 나이를 먹을수록 운동은 선택이 아닌 필수가 됩니다. 골다공증 진단을 받은 사람은 급격한 달리기, 헬스 같은 과부하 운동은 피하고 가벼운 조깅, 걷기, 등산, 요가 등을 시행하면 뼈 건강에 도움이 됩니다.