뼈 골절에 좋은 음식

뼈 골절에 좋은 음식

뼈 골절에 좋은 음식 5가지

1) 우유는 뼈에 좋은 대표적인 음식으로 뼈를 형성하는 칼슘이 들어있고 체내에 칼슘이 좀 더 흡수가 잘되도록 돕는 비타민 D가 들어 있습니다.

2) 두유는 뼈에 좋은 칼슘과 마그네슘이 성분이 포함되어 있으며, 마그네슘은 골밀도를 증가시키데 도움을 줍니다.

3) 케일은 뼈를 강하게 하는 데 도움을 주는 비타민 K가 풍부하게 들어 있습니다.

4) 달걀은 단백질이 풍부한 음식으로 알려져 있는데, 이외에도 뼈 형성에 필요한 비타민 D가 포함되어 달걀 섭취 시 뼈 골절에 도움이 됩니다.

5) 검은콩에 포함된 마그네슘은 칼슘과 비타민 D가 서로 원활하게 작용할 수 있도록 촉진해서 뼈 형성에 도움을 줍니다.