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건강

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졸릴때 잠깨는 지압, 운동법, 식품 졸릴때 잠깨는 지압, 운동법, 식품 일상생활 중 갑자기 졸리는 경우 잠을 깰 수 있는 지압, 운동법, 식품을 알아보겠습니다. 손바닥과 팔이 만나는 지점 중 손날 지점 중 움푹 들어가는 곳이 있는데, 이 부분을 지압하면 정신이 집중되는 효과를 볼 수 있어 잠을 깨는 데 도움이 됩니다. 잠시 스트레칭할 시간이 있다면 양손을 머리 뒤로 보낸 후 깍지를 끼고 머리를 지탱한 상태로 목에 힘을 빼고 뒤로 젖혀 5~7초 정도 유지 후 다시 돌아오는 것을 반복합니다. 운전 중이라면 지압이나 운동 등의 행동은 사고를 일으킬 수 있기 때문에 가까운 휴게소 또는 졸음쉼터에서 쉬는 것이 가장 좋은 방법이며, 차를 댈 곳이 없다면 즉시 창문을 열어 내부 공기를 외부 공기로 순환해 이산화탄소로 인해 졸리는 것을 방지합니다. 그리..
치아 사이에서 냄새가 나는 이유? 해결법 치아 사이에서 냄새가 나는 이유? 해결법 대화 중 상대편 인상이 좋지 않게 변하거나 누군가로부터 구취가 난다는 이야기를 듣게 되면 사람과 만남에서 나도 모르게 위축이 되고 입을 벌리지 않기 위해 말수도 적어지곤 합니다. 양치질을 아무리 열심히 해도 입 냄새가 사라지지 않는 이유는 무엇일까요? 음식을 먹은 후 칫솔질을 하면 대부분 치약의 상쾌함으로 나름대로 관리를 잘하고 있다고 생각하지만 치아 사이에 끼어 있는 음식물 찌꺼기는 그대로 남아 있습니다. 치아 틈에 남은 음식물은 점점 부패하면서 충치와 함께 냄새까지 생기는데, 여름에 음식물 쓰레기를 외부에 몇 시간만 두어도 심한 악취가 나는 것을 생각해보면 치아 사이에서 냄새가 왜 나는지 알 수 있을 것입니다. 치아 사이에서 나는 냄새를 없애는 방법은 식사 후..
골다공증에 좋은 음식, 운동 골다공증에 좋은 음식, 운동 안내 골밀도가 정상치보다 낮은 경우 골다공증이라고 말하며, 넘어짐 등의 충격에 뼈가 쉽게 골절되는 현상이 발생합니다. 그래서 뼈의 밀도를 높이는 것이 중요한데, 칼슘이 대표적인 뼈를 강하게 하는 영양소로 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 케일, 아몬드 등의 음식이 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 적당한 운동은 뼈에 도움 되는 호르몬을 생성하기 때문에 나이를 먹을수록 운동은 선택이 아닌 필수가 됩니다. 골다공증 진단을 받은 사람은 급격한 달리기, 헬스 같은 과부하 운동은 피하고 가벼운 조깅, 걷기, 등산, 요가 등을 시행하면 뼈 건강에 도움이 됩니다.
입 옆 찢어짐 이유 원인 알아보기 입 옆 찢어짐 이유와 원인 알아보기 입을 벌리는 순간 갑작스럽게 찾아오는 통증에 놀라 거울을 보면 입술 끝부분이 찢어진 것을 발견합니다. 입 옆 찢어짐은 구각염이라고 하며, 어른, 아이 상관없이 찢어짐이 발생하곤 합니다. 찢어짐의 이유는 입꼬리 가장자리가 건조해져 입을 벌릴 때 탄력을 잃은 피부가 찢어지는데, 주로 침이 원인으로 발생하는 경우가 많습니다. 입 엽 찢어짐을 예방하기 위해서 입술에 침을 바르는 행동은 삼가고 아이가 침을 자주 흘린다면 피부가 건조해지지 않도록 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 그리고 겨울 같이 날씨가 건조한 경우 실내에서는 가습기를 사용하고 외출 시 마스크를 착용하여, 찬바람이 피부에 접촉하지 않도록 하고 만약 찢어짐으로 통증이 있다면 병원을 방문해 의사의 처방에 따라 제공하..
설탕이 우리 몸에 해로운 5가지 이유 설탕이 우리 몸에 해로운 5가지 이유 설탕은 단맛을 내는 역할을 하며, 가공식품에서 첨가되지 않은 경우를 찾기 힘들 정도로 흔하게 사용됩니다. 하지만 음식 등에 포함된 다량의 당은 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 주의가 필요한데요. 어떤 해로운 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 설탕은 100g에 386kcal를 가지고 있어 적음 양임에도 밥 두 공기 반에 해당하는 열량을 가지고 있어 자신도 모르게 필요 이상의 고칼로리 몸에 저장합니다. 2. 설탕에서 나오는 단맛은 과식하게 할 수 있습니다. 당은 식욕을 억제하는 기능을 저하해 평소보다 많이 먹게 만들어 장기적으로 비만을 초래하게 합니다. 3. 설탕은 충치를 유발합니다. 치아에 남아있는 당은 충치를 생기게 하는 세균이 쉽게 증식할 수 있는 환경을 만..
통풍 초기증상 및 치료법 통풍 초기증상 및 치료법 통풍 초기증상 및 치료법 통풍은 발가락, 손가락, 무릎, 손목, 발목 등과 같은 관절부분에서 나타나며, 주로 발가락, 무릎에서 통증이 발생하는 빈도가 높습니다. 통풍은 신체 내부에서 요산 수치가 높을 때 나타나는데, 초기 증상으로 관절 부분 붓기, 열감, 빨갛게 달아오름, 찌르는 듯한 통증을 느낍니다. 통풍 치료법은 식생활습관과 치료제 두 가지가 있습니다. 식생활 습관으로 주 3일 이상 관절에 무리를 주지 않는 운동(수영, 걷기)을 꾸준히 하고 기름진 고기류 섭취를 줄입니다. 특히 통풍 증상을 악화시키는 맥주를 마시지 말아야 하는데, 맥주는 요산 수치를 증가시키는 가장 큰 원인으로 뽑습니다. 통풍을 위한 약물 및 치료제는 비스테로이드 항염증제, 알로퓨린올, 페북소스타트 등이 있으..
보건소 금연클릭닉 알아보기 보건소 금연클릭닉 알아보기 보건소 금연클리닉 대상 및 프로그램 실내 흡연이 금지되고 지정된 장소 외 흡연이 불가한 곳이 늘어나고 있는 지금 흡연자들의 자리는 점점 더 줄어들고 있어 금연을 결심하게 되는데요. 보건소에서 운영하는 금연클리닉을 이용하면 어렵기만 한 금연을 쉽게 다가갈 수 있도록 도움을 줍니다. 금연클리닉은 직장 등의 이유로 시간을 내기 어려운 사람들을 위해 지역 상관없이 누구(청소년 포함)라도 가까운 보건소에서 신청할 수 있습니다. 금연클리닉은 6개월 동안 이루어지는데, 프로그램 진행 4주 차에는 3명 중 2명이 금연 유지율을 보이고 6개월이 지났을 때는 3명 중 1명은 금연에 성공할 정도로 높은 성과를 보입니다. 금연클리닉 프로그램은 금연상담 서비스, CO 및 니코틴 측정, 금연보조제, 행..
약 유통기한 및 보관 방법 약 유통기한 및 보관 방법 약 유통기한 및 보관 방법 알아보기 병원에서 처방받거나 약국에서 구매한 약을 모두 사용하는 경우도 있지만, 치료 후 일부 남아서 보관 후 필요할 때 재사용하곤 합니다. 보관 중인 약을 다시 사용할 때 이것을 다시 써도 괜찮은지 걱정이 되곤 하는데요. 우선 모든 약에는 유통기한이라는 것이 표기되어 있으며, 보관 용기에서 개봉이 되지 않는 한 해당 날짜까지 안심하고 사용할 수 있습니다. 유통기한 확인 방법은 국내 제품의 경우 년, 월, 일로 표시되어 제품에 유통기한 23-06-13으로 적혀있으면 23년 6월 13일까지 사용할 수 있으며, 외국 제품의 경우 EXP 일, 월, 년으로 표시하고 EXP 23.07.23이라면 23년 7월 23일까지 사용 가능합니다. 약을 개봉하면 제조사에서..
화이자 팔통증 대처법 화이자 팔통증 대처법 화이자 팔통증 발생 시 대처 방법 화이자 1차, 2차 예방 접종 후 흔히 나타나는 근육통 증상으로 팔통증이 나타나는데, 주로 저녁쯤에 발생합니다.팔통증은 사람에 따라 편차가 있지만 3~4일간 또는 그 이상 지속하는 것으로 알려져 있어 예방접종 후 팔통증 발생 시 어떻게 대처해야 하는지 질병관리청에서 안내하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1) 접종 부위 근처에 통증이 발생하면 수건 등으로 얼음주머니를 싸서 냉찜질 합니다. 2) 접종 당일 식은땀이 날 수 있으며, 무리한 신체 활동 등을 하지 않고 물을 충분하게 마신 후 휴식을 취합니다. 3) 통증이 심할 경우 아세트아미노펜 성분의 약을 먹습니다.
변비 탈출하는 법 변비 탈출하는 법 변비 원인 및 탈출 방법 변비의 주요 원인은 평소 식습관과 움직이지 않는 생활 행동으로 유발되며, 먹는 약으로 인해 변비가 발생하기도 합니다. 변비가 생기는 원인 식사 시 채소를 먹지 않는다. 운동을 하지 않는다. 빈혈을 이유로 철분제를 먹고 있다. 물을 거의 먹지 않는 편이다. 화장실에서 스마트폰을 본다. 괄약근이 느슨해져 있다. 근무 중 화장실을 바로 갈 수 없어 대변을 참는 경우가 잦다. 변비 탈출 방법 1) 섬유질이 많은 바나나, 사과 등 과일 및 채소를 자주 먹는다. 2) 규칙적인 운동을 시행하여, 장운동이 원활히 될 수 있도록 돕는다. 3) 철분제를 섭취하는 동안 배변에 도움이 되는 유산균을 챙겨 먹는다. 4) 물 2L 이상 하루 동안 나누어 마신다. 5) 스마트폰은 대변 중..

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