골다공증에 좋은 음식, 운동
골다공증에 좋은 음식, 운동 안내 골밀도가 정상치보다 낮은 경우 골다공증이라고 말하며, 넘어짐 등의 충격에 뼈가 쉽게 골절되는 현상이 발생합니다. 그래서 뼈의 밀도를 높이는 것이 중요한데, 칼슘이 대표적인 뼈를 강하게 하는 영양소로 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 케일, 아몬드 등의 음식이 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 적당한 운동은 뼈에 도움 되는 호르몬을 생성하기 때문에 나이를 먹을수록 운동은 선택이 아닌 필수가 됩니다. 골다공증 진단을 받은 사람은 급격한 달리기, 헬스 같은 과부하 운동은 피하고 가벼운 조깅, 걷기, 등산, 요가 등을 시행하면 뼈 건강에 도움이 됩니다.
주차단속 알림서비스 앱 휘슬 서비스 지역, 사용법
주차단속 알림서비스 앱 휘슬 서비스 지역 및 사용법 길가에 잠시 주차하고 돌아왔을 때 주차위반으로 과태료를 납부한 적이 있을 텐데요. 불법주차 단속 알림서비스 휘슬 앱을 이용하면 단속 즉시 알림 메시지를 받을 수 있어 벌금을 피할 수 있습니다. 휘슬 앱은 경기(안양시, 군포시, 양평군, 의왕시), 경북(영천시, 김천시, 영주시, 예천군, 안동시, 의성군). 부산(해운대구, 부산진구), 충남(보령시) 지역에서 서비스하고 있으며, 계속 확대하고 있습니다. 앱 사용법은 휘슬(안드로이드용, 아이폰용)을 설치 후 차량등록을 눌러 회원가입을 합니다. 주정차 단속 알림에서 전체 또는 원하는 지역을 설정하면 주차단속 시 알림이 수신됩니다. 이외에도 자동차 정보 및 교통법규 위반사항과 과태료 부과 현황 조회도 가능한데요..